心理因素、情绪状态既可治病,也可得病。生活中的每一个人都在不同程度上存在心理问题。从理论上讲,一般的心理问题都可以自我调节,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力并排解心理障碍。
以下是几条保持心理健康、自身做起的方法：
一.当苦恼时,找你所信任的、谈得来的、同时头脑较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来.如果有好友听你诉说苦闷,那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻,失去平衡的心理可以恢复正常,增强战胜困难的信心。
二.遇到较大的刺激或挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的环境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵的创伤填平。
三.当情感遇到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去做一件你喜欢的事,如画画、听音乐等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。
四.对别人要宽宏大量,不强求别人一定要按你的想法办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。只有这样才能兼容万事之物,化解人与人之间的矛盾冲突,沟通人与人之间的心灵、感情,从而促进人际关系的和谐融洽。
五.要有科学的人生观和发展观,从哲学的角度把生活看透。中国古人总结了许多这方面的箴言,仔细阅读,精心领会,就能豁达、从容地面对任何苦难。
六.心理需要修行,需要有较高的操守,不断凿实自己的心理防线。
除上述六个做法外，还有很多方法可以因人而宜,灵活运用。总之,要做到我的心理,我做主即不容易,也不难。
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