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例如，许多运动爱好者在进行新运动项目或突然增加运动强度后，可能会经历肌肉酸痛，这被称为延迟性肌肉酸痛。这种现象通常会在运动后的12到24小时内出现，并且大多数情况下，在3到7天内会自行缓解。目前没有特别有效的方法可以直接治疗这种疼痛，但可以通过预防措施来减少其影响，比如运动前做好热身，合理评估自己的运动能力，运动后适当放松，并制定一个逐步推进的长期运动计划。
拉伸运动可有可无？假的！
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