年后你戒断了吗！春节长假结束后，热闹逐渐退去，人们迅速切换回“打工人”的模式。此时，尽管身体已坐在工位上，但灵魂似乎还在度假。脑海中满是温馨的团圆饭场景，眼前却堆满了文件和待处理的工作，这种快速转换让大脑难以适应，仿佛经历了一场“戒断反应”。
提不起精神、情绪低落、注意力难以集中等是节后“戒断反应”的主要表现。假期结束后的不适感不仅影响心情，还可能降低工作效率。社交平台上，许多网友分享了复工第一天的感受，如在出租屋里哭泣、感叹又要开始装大人等，这些真挚的话语透露出大家的失落。
即便已经返岗，工作状态也各不相同。有人忙得不可开交，但效率不高；有人则忍不住在工作间隙玩游戏或网购。精力难以集中是最普遍的表现之一，无论是分神型、懒惰型还是挣扎型，都导致工作暂时停摆，影响开工效率。
春节期间，家家户户沉浸在高频的社交互动中，走亲访友、家庭聚会不断。回归平淡日常后，我们或许需要独自面对生活的挑战。心理专家表示，这种疲惫感和焦虑感是身心从“假日模式”向“工作模式”过渡的正常反应，需要坦然接受并调整。
春节仿佛一场热闹的美梦，梦醒后往往感到失落。节后复工时，我们需要重新戴上“成熟大人”的面具，变回职场中的辛勤工作者。从温馨的家庭生活到忙碌的工作日常，这种巨大的反差给人带来心理冲击。
春节期间，很多人过上了“睡到自然醒”的日子，熬夜守岁、通宵娱乐，打乱了原有的生物钟。表面上看起来放松了，实际上心灵并未得到真正的休息。重新适应规律作息和昼夜节律的过程中，身体会产生“被掏空”的感觉。
我们的身心像一台高速运转的机器，一旦假期“宕机”就容易失去驱动力，导致拖延和效率低下。许多人将农历新年视为新的开始，对自己投射了“重新出发”的期许，无形中增添了心理压力。
克服“戒断反应”，关键在于学会调整自己。可以将复工第一周拆解成“闯关游戏”，每完成一关给自己一个小奖励，重建工作秩序感。企业也可以通过弹性复工、心理舒缓措施等方式为员工提供支持。此外，找到新的目标并进行细化分解，可以帮助我们更快进入工作状态，提升行动力。
生活有欢乐也有平静，正是这些变化丰富了人生体验。春耕的号角已然响起，是时候将乡愁安放于心底，用精心雕琢的生活状态定义“此心安处是吾乡”。通过用心对待每一天，我们可以邂逅新的花开。年后你戒断了吗！
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