为了帮助大家应对寒冷天气，《星岛头条》记者精心整理了冬季保暖的十大方法，包括穿衣技巧、选择保暖内衣和羽绒服的建议、巧妙的盖被方式，以及冬季进食暖身的饮食建议与穴位按压等实用贴士，全方位支持大家轻松抵御寒冷，享受一个舒适温暖的冬季。
1. 日本爆红4件衣服内外保暖穿法
许多人在寒冷的天气中，即便穿了多层衣物仍感觉不够暖和，这可能并非身体虚弱，而是穿着的顺序不当。在日本的冬季，当地人常常看似轻装上阵，却能保持温暖，这其中的秘诀在于他们独特的穿衣方式。只需四件服装，便能有效抵抗严寒，关键在于由内而外的穿着顺序：首先是发热内衣，接下来是松身衣物，再是束袖樽领的外衣，最后是外套。
这种方法的原理在于，首先穿上贴身的发热内衣以帮助身体产生热量，随后再加上松身的衣物来提供空间，促进热量的流动。接着，束袖樽领的衣物则有助于保持热量，而外套则是最外层的防护，确保身体能够在寒冷的天气中持续保持温暖。透过这一系列的穿着方式，无论外界多冷，身体都能得到良好的保护。
2. 玉米式穿衣法
在寒冷的季节，一种名为“玉米式穿衣法”的穿搭技巧近年逐渐受到青睐。这种方法的核心在于内层选择轻薄的衣物，然后在外面搭配一件厚实的防风外套。这种穿衣方式特别适合上班族，无论是在通勤途中抵挡寒风，还是进入公司后因空调或暖气的存在，轻松脱去外套都能保持舒适与工作效率。这种实用的穿搭理念在日本也相当流行，成为了冬季时尚的一部分。
3. 发热内衣穿着法
近年具有发热功能的内衣，如Uniqlo Heattech等品牌大行其道，它们一般以发热纱制作，其保暖原理与一般保暖内衣以保存身量热量为主不同，而是以人体自然排出的湿气，将其吸收后并转换成热能，再用纤维空气层进行保温，因此穿着时必须紧贴身体皮肤，切忌在内“打底”或穿着松身款式，都会减低其发热效能。
4. 发热内衣应如何选择？
发热内衣贴身穿着，挑选时首要条件当然是舒适，如发热衣材质以聚脂纤维为主，其发热效果虽然较佳，但如有肌肤敏感者，可能选择一些棉质为主的会更佳。其次可留意衣服是否具弹性及轻盈等，越有弹性越舒适，活动起来也越自在，甚至睡觉时穿着也可。
5. 羽绒应该如何选择？
质轻而保暖的羽绒，绝对是冬季保暖服饰的首选，而羽绒一般以鹅绒及鸭绒为主，若论保暖功效，鹅绒比鸭绒更佳，因此挑选时可留意有否标明“Goose Down”，而绒毛（Down）组成比例越高，保暖功能也越佳。另外若是相同的羽绒重量，蓬松度越高的羽绒愈保暖；另外弹性越高，也代表羽绒的含量越高，保暖效果更佳，可尝试以手轻压看其回弹程度。
6. 三文治式盖被法
冬天睡眠时很多人都会盖两张被子保暖，一张羽绒被另加一张毯子是最常见的配搭，那究竟羽绒、毯子那张在上、那张在下最保暖呢？原来两种方式都不是最佳的保暖方式。据日本的睡眠专家表示，因羽绒本身具有保暖及防止热量流失的功效，只须盖上一张质量好的羽绒被已足够，至于怕冷者可将毯子垫在身体下面，能减少背部的热能散失，也能有效保持身体温暖。
7. 入睡前穿袜套可保暖？
部分手脚冰冷者爱穿袜子睡觉，原来这非但不能助保暖，分分钟会令手脚更冰冷。据日本的汉方医生表示，若睡觉时穿袜，当进入睡眠状态后脚掌一般会出汗，袜子吸收汗水后未能及时排走，反会让人觉变得更冰冷，因此建议可穿着袜套，因袜套不会妨碍脚掌排汗，另外可为脚踝、脚趾及小腿等保暖，在睡前半小时穿着，身体很快便会暖和起来。
8. 暖包如何用得其所？
暖包应贴在这4个位置上
根据日本医学专家福田千晶的建议，暖包应该贴在适当的位置才具有最佳的保暖效果，分别是肚脐下方、肩颊骨中间、脖子后下方，以及腰的两侧，尤其腰的两侧是最佳位置，因这里附近有许多重要的器官如肝、肾及胃等，好好保暖能令身体都暖和起来。至于若经常肚皮冰冷，或女性有经痛问题，将暖包贴在肚脐下方也有助舒缓痛楚。不过谨记暖包别直接贴在皮肤上，最好贴在内衣外，以免烫伤。
9. 吃什么食物可以保暖?
冬季9大暖身食物推介
冬天进食适合的暖身食物能有效帮助身体保暖。以下是九大推荐的暖身食物：
1、羊肉：羊肉具有温补效果，适合冬季食用，能增强体内热量。
2、牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，能促进血液循环，提升身体温暖感。
3、辣椒：辣椒含有辣椒素，可以促进血液循环，让身体感到温暖。
4、姜茶：姜具有暖身效果，姜茶不仅美味，还能驱寒暖身。
5、栗子：栗子营养丰富，含有多种维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力。
6、番薯：番薯富含纤维和碳水化合物，能提供持久的能量，让身体保持温暖。
7、木耳：木耳不仅有助于血液循环，还能增强免疫系统，适合冬季食用。
8、肉桂：肉桂具有暖身的特性，可以用来调味或泡茶，增加舒适感。
9、蚬：蚬含有丰富的铁质，甚至比牛肉还要多，能促进造血功能，增强血液循环，有助于保暖。
这些食物不仅美味，还能有效助于身体在寒冷的冬季保持温暖，提升健康。
穴位按摩也可以令身体暖起来？
按摩膻中穴位于胸部的前正中线上，正好是两乳头连线的中心点。这个穴位的主要功能是改善血气循环，促进身体的能量流动，尤其对于手脚冰冷的情况有着显著的改善效果。
按摩膻中穴的方法
按压：使用手掌的根部或指尖轻轻按压膻中穴，以保持稳定的压力，促进气血流通。
摩擦：利用手掌进行圆周摩擦，这样可以有效促进血液循环，帮助身体产生更多的热量。
保暖效果
改善循环：定期按压膻中穴可以促进全身血液循环，减少手脚冰冷的现象。
舒缓紧张：穴位按摩还能有效放松身心，减少压力，提升整体的舒适感。
透过这些简单的膻中穴按摩技巧，您可以在寒冷的冬季中有效保持身体的温暖与舒适。
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